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炝炒莲藕的做法

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炝炒莲藕

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秋冬交替的莲藕脆嫩又清甜，到了秋天，荷叶虽然衰败了，但是泥塘里的藕却也到了最美味的季节，莲藕是凉性食物，滋阴润燥，可生吃，可炖煮，可晒干磨粉，今天买了几节藕回来，十分新鲜，才两元一斤，现在莲藕的价格很便宜，可以多吃些，我用莲藕炒了一道小菜，做法十分简单，三分钟就能出锅

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1克
5克
32克

143
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

莲藕一根

、

青椒一个

、

红泡椒一个

、

大蒜两粒

、

白醋一勺

、

花椒几粒

、

盐少许

、

味精适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
莲藕用刮皮刀削去外皮，先切成片状，切的时候要纵向切，顺着藕孔的方向。
步骤2/10 点击查看大图
然后切成细丝，这种切法更容易入味，吃的时候也比较好夹起，看着比片状的更爽心悦目。
步骤3/10 点击查看大图
不粘锅中加入适量的清水大火煮开，水开后加入一勺白醋，放入莲藕丝焯烫两分钟，放入白醋能防止莲藕氧化变黑。
步骤4/10 点击查看大图
将焯烫好的莲藕捞出来，用清水冲洗干净，冲洗后的莲藕清爽干净，这里需要注意的是别把莲藕煮太久，莲藕本身就是可以生食的食物，煮久了口感久不脆了。
步骤5/10 点击查看大图
准备一块圆青椒，一块红泡椒，去籽，切成丝儿状备用。
步骤6/10 点击查看大图
大蒜去皮，切成片状，准备一些花椒备用，花椒配新鲜的莲藕味道很搭。
步骤7/10 点击查看大图
油锅烧热，下入蒜片，花椒，青红椒炒出香味。
步骤8/10 点击查看大图
然后倒入沥干水分的莲藕，大火爆炒，不要加水，多翻动几下，让莲藕均匀受热。
步骤9/10 点击查看大图
爆炒的过程很快，最多不会超过两分钟，最后加入一勺盐，少许味精调味久可以了。
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成品

小贴士

炒莲藕的时候，应该选择白藕，白藕是九孔的，红藕是七孔的，七孔藕质地偏粉，适合炖汤，九孔藕质地脆嫩，适合清炒或者凉拌；给莲藕的焯水的时候，尽量不要用铁锅，铁锅煮藕会让莲藕颜色变黑，煮莲藕的时候，加入几滴白醋也能防止莲藕变黑。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-11-14

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