10M+山药小米蔬菜粥:宝宝辅食营养食谱菜谱
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明天就是中秋节了,家中的爷爷奶奶早早就开始准备节日的大餐,鸡翅、大骨、海鲜、鱼……能买的都买回家了,就等热热闹闹的过节了。 节日的气氛下,宝宝难免会跟着大人多吃一点,宝妈一定要适时给宝宝添加一些清淡健脾的食物,防止积食。 今天这道辅食,我选用了小米和山药这两种养胃健脾的好食材。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,常吃能养胃健脾,促进消化。它能诱导体内产生干扰素,提高宝宝身体的免疫力。它还含有多种矿物元素和维生素,对宝宝身体大有好处。而小米中含有多种氨基酸和矿物质,可以促进肠胃蠕动,防止呕吐和腹泻。 除此之外,我还在里面加入了维生素含量丰富的甜椒和生菜,它们不仅有清新的气味,红红绿绿的颜色也非常漂亮,一定能引得宝宝食欲大开。
营养分析
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1克
4克
26克
127
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/11
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准备食材。甜椒和生菜叶可以换成其它宝宝喜欢的蔬菜。
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步骤2/11
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锅中烧水,放入生菜叶焯2分钟,捞出沥干水分。这一步可以去除部分农残和草酸,不建议省略。
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步骤3/11
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稍稍晾凉的生菜叶切碎备用。
步骤4/11
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发布于 2019-11-14
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