番茄米饭奶酪卷宝宝辅食食谱

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“参考月龄：12个月以上除了好吃、口感丰富，我想推荐给你们最大的原因就是它的营养密度。一餐下来就能补充蛋白质、维生素、矿物质以及碳水化合物。”

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

米饭 100克

、

普通面粉 25克

、

小白菜 20克

、

大白菜 20克

、

奶酪碎 10克

、

鸡蛋 2个

、

番茄 1个

、

油适量

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝食材准备：米饭100克、普通面粉25克、小白菜20克、大白菜20克、奶酪碎10克、鸡蛋2个、番茄1个辅料：油操作时间：35分钟美味指数：★★★★★*以上食材量仅代表制作量，不代表宝宝的一餐食用量
步骤2/16 点击查看大图
小白菜放入锅中焯水后捞出，放入料理机内。*小白菜可以换成菠菜等其他叶菜类，榨成汁给娃补充营养。
步骤3/16 点击查看大图
料理机中继续加入100克清水，启动将食材搅打细腻。
步骤4/16 点击查看大图
然后过滤出100克小白菜汁。*这里，如果你觉得榨汁费时间，想跳过这个步骤，可以直接用100g的清水或者牛奶代替。
步骤5/16 点击查看大图
小白菜汁中加入普通面粉、鸡蛋，一直搅拌到均匀、无颗粒状态。
步骤6/16 点击查看大图
然后将面糊舀入锅中，轻轻晃匀。
步骤7/16 点击查看大图
开中小火煎至白菜饼定型，放入盘中作为饼皮备用。
步骤8/16 点击查看大图
西红柿剥皮剁碎，大白菜同样切成碎末。*想要快速剥皮，先在西红柿表面划十字口，然后用沸水烫2分钟，就非常容易了。
步骤9/16 点击查看大图
取1个鸡蛋打入碗中，用筷子搅散。
步骤10/16 点击查看大图
热锅刷油，先将蛋液倒入锅中，并炒成鸡蛋碎，盛出备用。
步骤11/16 点击查看大图
然后锅中继续放入西红柿，一直翻炒至变软、出汁。
步骤12/16 点击查看大图
接着在西红柿中加入大白菜碎、鸡蛋碎，翻炒均匀。
步骤13/16 点击查看大图
最后加入米饭、奶酪碎，一起翻炒后盛出。
步骤14/16 点击查看大图
将做好的奶酪米饭放入饼皮中卷起。卷的过程中一定要尽量紧实，避免散开。
步骤15/16 点击查看大图
最后切成小段即可。
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这样一块块的小奶酪米饭卷，更方便宝宝抓着吃，小小的身体里藏着大大的营养密度，一定要做给娃吃！