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减脂增肌餐：可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭

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美晴食文社ohmiharu

咖喱饭好吃但卡洛里过高，不适合减肥或肌肉运动的朋友。 最近在海外流行食用健康的仿真食品，主要针对素食主义者和严格素食主义者。猪肉、牛排、鸡肉、鱼肉、鸡蛋的仿真食品已经很普遍。 上海最近也出现了网红快闪店销售仿真牛肉汉堡（牛肉是仿真食品），很受欢迎 今天我要和大家分享的这道咖喱饭中的米饭就是仿真食品，而且是自制的❤️纯手工❤️ 咖喱饭少了碳水化合物（米饭），卡洛里减半！！ 美味不再是健康的负担。 好吧！我们开始吧！！
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
虾滑 300克
、
安佳稀奶油 30毫升
、
安佳黄油 10g
、
仿真大米（自制） 适量
、
豆腐泡 2个
、
洋葱 1个
、
胡萝卜 1个
、
土豆 1个
、
咖喱块 100克
、
水 400毫升
烹饪步骤
小贴士

注意事项 1、为了在就餐过程中增加饱腹感，食材不要切的太小。增加咀嚼次数可以有效的增加饱腹感 2、虾滑也可以用牛肉或鸡肉代替 3、仿真米饭请参考仿真米饭的菜谱有具体说明

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-10-16

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