炒菜花米
菜花米有减脂作用,来它来代替米饭,适合瘦身。
18克
32克
11克
325
千卡
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步骤1/14
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菜花用盐水浸泡10分钟。去除农药。
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步骤2/14
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菜花切碎。
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步骤3/14
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打入鸡蛋。
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步骤4/14
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搅拌均匀。
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步骤5/14
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虾去除虾壳虾线。
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步骤6/14
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杂蔬准备好。
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步骤7/14
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大火,炒锅倒入油,把蒜蓉和虾炒香。
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步骤8/14
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把杂蔬放入炒香。
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步骤9/14
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把菜花米倒入翻炒。
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步骤10/14
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加点水,焖1分钟。
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步骤11/14
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加入黑胡椒粉,盐,蚝油。
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步骤12/14
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翻炒均匀即可出锅。
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步骤13/14
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趁热吃。
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最后一步
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来试试吧。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-10-13
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