荷兰豆炒红肠

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荷兰豆是众多女性偏爱的食材，因其含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用，且营养价值高，所以很多朋友把它作为减肥期间的食物。而且颜色碧绿，外形漂亮，脆嫩爽口，也是百姓餐桌上的佼佼者，家里来客人炒上一盘感觉特别上档次，有种高雅的气质，所以它的价格始终高高在上，即使夏季蔬菜最便宜的时候，它也没有低于过6元的价格，绝对是当季的高价菜，还很有市场。荷兰豆无论凉拌还是热炒，怎么做都好吃，搭配什么都是大爱，今天给大家分享一道最美味的家常菜，荷兰豆炒红肠，一脆嫩一软嫩，香而不腻，东北人这吃法你要不要试试。

“营养是健康的起点”
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荷兰豆 300g

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红肠半根

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油适量

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盐适量

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蒜适量

、

蚝油适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
买回来的荷兰豆撕去两边的丝，在淡盐水中浸泡10分钟，起到杀菌的作用，然后反复清洗干净。炒锅加入适量的水，水开加点盐滴几滴油，下入洗干净的荷兰豆焯水，滴油后能保持荷兰豆碧绿的颜色。
步骤2/8 点击查看大图
荷兰豆焯至软，基本熟为好，捞出过冷水，然后控净水分。荷兰豆炒不熟容易中毒，我喜欢把它焯熟，再入锅翻炒几下就好，吃得放心。
步骤3/8 点击查看大图
红肠洗净，切菱形块。
步骤4/8 点击查看大图
大蒜去皮洗净，拍碎再切几刀，或者切片也可以。
步骤5/8 点击查看大图
炒锅加入适量的油，爆香蒜末，下入红肠翻炒，炒至肥肉出油。
步骤6/8 点击查看大图
下入荷兰豆大火翻炒几下。
步骤7/8 点击查看大图
加入盐、少许蚝油调味，没有蚝油可以不加。
最后一步点击查看大图
出锅装盘，美味的荷兰豆炒红肠端上餐桌，OK！