国庆外带必备,补血的紫米鸡排肉松饭团
紫米的主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质,以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素。紫米氨基酸含量丰富、组成极佳,尤其适合儿童和老人的营养需要!紫米当中的铁元素可以维持体内铁的平衡,可以改善儿童的精神状态、使注意力集中、防治缺铁性贫血症、促进发育、增强抗病力、防止疲劳!此外紫米有补血益气、暖脾胃的功效,对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效! 今天的紫米饭团还有添加了鹌鹑蛋和鸡排肉松,营养非常的丰富哟,给宝宝做早餐或者秋游外带食物再好不过了哦!
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步骤1/10
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准备食材备用
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步骤2/10
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紫米加水煮成紫米饭
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步骤3/10
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鸡胸肉切片
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步骤4/10
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用耗油和宝宝酱油腌制15分钟入味
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步骤5/10
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不粘锅刷油放鸡排和鹌鹑蛋煎熟
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步骤6/10
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煮好的紫米饭铺保鲜膜上面
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步骤7/10
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放洗干净的生菜煎熟的鸡排和鹌鹑蛋
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步骤8/10
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撒上肉松
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步骤9/10
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捏起保鲜膜四角落团圆
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最后一步
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成品完美
紫米饭比较粘,最好带手套操作哦!
18+紫米鸡排饭团
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-10-02
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