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彩色米饭

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天凉下来了,胃口突然大增,更不要提秋补了,这还没补呢,已经胖了好几斤呢。同事在入秋时唠叨着说自己去年衣服拿出来,今年穿上有点紧,称了下一星期居然以两斤的速度在增加着体重,可有时候管不住嘴,尤其是对白米,白面每顿都吃一大碗,知道吃各种杂粮米饭有助于减肥,但是就吃不下去,而且经常会给自己一句,吃饱了再减肥,或者是吃了这顿下顿再减吧,就这样给拖下来,有了微微发胖的身材。 ​任其发展下去肯定不是办法,我给她做了一款米饭出来,先从少量杂粮开始,适应之后,循序渐进换别的主食。吃了两个星期她自己挺满意,一方面米饭颜色鲜艳看上去明亮,更重要的是吃进去的能量在减少,营养素更丰富,口感好容易接受。减了三斤肉,要是放在以前不但不会减,而且还会涨的,明显看到瘦了,体重噌噌地往下掉,分享一下这款米饭做法。
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10~30分钟   |   切墩(初级)
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2019-10-02

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