山药枸杞燕麦饭
我家最近爱吃的米饭是山药枸杞饭，因为山药的热量很低，一百克山药仅能产生56千卡的热量，同时山药还含有丰富的膳食纤维，能有助于肠道的蠕动。秋季手脚易寒冷，山药也有补气的功效，所以经常用来煮饭熬汤，一家老少吃都好。山药饭吃起来特别软糯，因为巧釜电饭煲还做了脱糖处理，吃起来更健康了，今天把做法分享给大家，您要是喜欢，跟着我做起来吧。
-
步骤1/7
点击查看大图
准备好食材，这个杂粮饭还加了燕麦米，燕麦米口感顺滑，营养价值很高，还有养胃的效果，肠胃不好的可以常煮些燕麦粥来吃吃。
-
步骤2/7
点击查看大图
枸杞用水浸泡10分钟左右，将山药去皮切小段，山药上有致敏物质，所以最好带着手套处理，不然，手会奇痒难耐。
-
步骤3/7
点击查看大图
将燕麦米和大米用水淘洗两遍，沥干水分，往锅里加入到刻度线2位置的清水。
-
步骤4/7
点击查看大图
把山药和枸杞放入锅里，用勺子拌匀，这样煮好的米饭就不会所有的山药都浮在表面了。
-
步骤5/7
点击查看大图
盖上锅盖，启动脱糖饭键，大约用时半小时就能够做好一锅香喷喷的山药饭了。
-
步骤6/7
点击查看大图
煮好的山药燕麦饭香气特别诱人，因为燕麦米带奶香气，所以米饭吃起来还有淡淡的奶香。
-
最后一步
点击查看大图
成品
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-27
山药枸杞燕麦饭的其他做法
山药枸杞燕麦饭的相关分类
山药枸杞燕麦饭的相关推荐
-
早餐想吃好，那就必然要喝点香甜的豆浆了。
16349人看过 -
酸菜鱼片
715136人看过 -
南瓜枸杞燕麦粥
30694人看过 -
#春季食材大比拼# 酸甜莲子百合黑米粥
217905人看过 -
鲜香味美，营养丰富的海鲜粥❗好吃到舔锅底‼
497791人看过 -
玉米豆浆
173161人看过 -
腊八独头蒜
36303人看过 -
#忽而夏至 清凉一夏#鱼丸虾米白菜汤
52897人看过 -
南瓜茯苓燕麦粥
145463人看过 -
红豆糙米饭
940828人看过 -
#硬核家常菜#冬瓜榨菜汤
157418人看过 -
这碗粥可以预防感冒？就快入冬了，宝妈赶紧学起来！
137034人看过
