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减肥党福音：苹果香梨橘脆吐司沙拉，好吃简单不胖

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羽翙的贪吃小厨房

 沙拉减肥大家都知道，但是往往很多人都被骗了，外卖点份沙拉要好几十，里面全是草，更吓人的是……成堆的沙拉酱混在其中，想想都阔怕(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 那我们自己动手做一份吧，油醋汁代替沙拉酱，尝试更加不一样的口味吧，热量更低，加了烤得脆脆的吐司丁，口感也很丰富。 担心吃不饱？我还增加了一杯麦片呀o(^_-)O
营养分析 查看详情

13克
45克
85克

542
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
全麦吐司 1片
、
千禧番茄 5-6颗
、
梨 半个
、
苹果 半个
、
橘子 半个
、
西兰花 3-4朵
、
碧根果 一小把
、
黄油 一小块（约3-5克）
、
盐黑胡椒橄榄油 适量
、
蜂蜜 适量
、
柠檬汁 适量
烹饪步骤
小贴士

1⃣️面包拌好后要尽快吃哦，不然会不脆了 2⃣️油醋汁比例：油:醋或柠檬汁=3:3:1是我常用的，有时候也会加一点香料，比如薄荷，黑胡椒之类 3⃣️因为食材缺少一定的蛋白质，可能也吃不饱，所以我额外泡了杯牛奶麦片，你也可以根据个人情况调整，让一餐营养更均衡 4⃣️面包丁放在烤箱烤，使用热风循环功能会更脆哦，推荐。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-26

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