减肥党福音：苹果香梨橘脆吐司沙拉，好吃简单不胖，早餐晚餐都赞

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沙拉减肥大家都知道，但是往往很多人都被骗了，外卖点份沙拉要好几十，里面全是草，更吓人的是……成堆的沙拉酱混在其中，想想都阔怕(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 那我们自己动手做一份吧，油醋汁代替沙拉酱，尝试更加不一样的口味吧，热量更低，加了烤得脆脆的吐司丁，口感也很丰富。担心吃不饱？我还增加了一杯麦片呀o(^_-)O

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

全麦吐司一片

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千禧番茄 4-5颗

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梨半个

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苹果半个

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橘子一半

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西兰花 3-4朵

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碧根果一小把

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安佳黄油一小块（约3-5克）

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盐黑胡椒橄榄油适量

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柠檬汁适量

、

蜂蜜适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
食材准备
步骤2/6 点击查看大图
小番茄洗净，切成四瓣，苹果去皮去核，切丁，梨去皮去核，切丁
步骤3/6 点击查看大图
水烧开后加少量盐和油，放入西兰花焯水，捞出过冰水沥干备用
步骤4/6 点击查看大图
吐司切丁
步骤5/6 点击查看大图
锅中少许安佳黄油，融化后放入面包丁，适当翻匀后放入烤箱，180度上下火➕热风循环烤10分钟
最后一步点击查看大图
取出，其他食材淋少许油醋汁（配方见小贴士）拌匀，加入面包脆拌匀即可

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

1⃣️面包拌好后要尽快吃哦，不然会不脆了 2⃣️油醋汁比例：油:醋或柠檬汁=3:3:1是我常用的，有时候也会加一点香料，比如薄荷，黑胡椒之类 3⃣️因为食材缺少一定的蛋白质，可能也吃不饱，所以我额外泡了杯牛奶麦片，你也可以根据个人情况调整，让一餐营养更均衡 4⃣️烤面包丁的黄油，是来自新西兰的进口黄油品牌安佳，它一向是羽翙挚爱，也是国内众多乳品大牌之一，源自新西兰的天然牛奶，奶香浓郁醇厚，能给寡淡的滑蛋带来馥郁乳脂风味 5⃣️面包丁放在烤箱烤，使用热风循环功能会更脆哦，推荐。松下蒸烤箱就具有立体循环风烤，除此之外还能水蒸，可同时进行多人烹调节省时间，采用直喷式蒸气加热器，高温蒸汽，瞬间喷出，渗透至食物内部并锁住营养，一机八用，8项合一，烹饪随心所欲，越说越爱关注到我菜谱图片的朋友应该能看出，我这次烤出的面包脆尤其金黄，特别有食欲。事实上它的口感也特别好，入口酥脆、满口焦香！我自己尝起来觉得和烘焙店售卖的面包脆基本上没有什么区别~这得益于朋友推荐我新入的优秀“黑科技”好帮手——松下全自动蒸烤一体机NU-JK180W！刚邮回家打开包装就被惊艳到了！它是我家最好看的厨电没有之一！！外置都是触屏键，轻巧外观不占地方，但是也有20L那么大且可以放置两层烤盘，足够满足家庭焙烤的容量了！这款蒸烤一体机采用了高科技蒸汽嫩烤技术，让面包脆在烤制时锁住自身水分，做到酥而不干。不仅如此，这款机器可以“一机八用”，能蒸、烤、炖、还能健康低油炸，我平时用它在家里烤牛排，炸春卷都非常好用~甚至还可以发酵酸奶、解冻、微波加热~家里有孩子的朋友可以用它给奶瓶消毒，总之很多厨房需求只用它一款就能满足~ 我特别满意！所以诚意推荐给大家！！它是我2019年买的最超值的一款厨电！！购买链接我放在这儿了，快去下单吧~ https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a212k0.12153887.0.0.713d687dsx7M4p&id=600492036944&skuId=4369150626518

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发布于 2019-09-26

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