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减肥早餐～酸奶舒芙蕾

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营养师奕可

减肥早餐总是太过单调怎么办？每天都是牛奶+鸡蛋+水果？？ 今天分享一道你想都不敢想的减肥早餐→酸奶舒芙蕾，超级美味！！！
“营养是健康的起点”
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10-30分钟   |   切墩(初级)
鸡蛋 2个
、
低筋粉 50克
、
葡萄 6个
、
酸奶 125毫升
、
牛奶 5毫升
、
代糖 4克
、
黄油 3克
烹饪步骤
小贴士

1. 酸奶的发酵过程使奶中糖、蛋白质有20％左右被水解成小分子，脂肪酸，使各种营养素的利用率得以提高，包括多种维生素、钙、双歧杆菌等。 2.舒芙蕾中采用了代糖，降低了热量，主要营养来自于鸡蛋和奶制品，蛋白质十分丰富。这样的用量下来，可以作为2-3人份的早餐

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-26

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