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养生减肥一锅端,南瓜秋葵红薯叶烩燕麦饭,健身党简单快手便当的做法 点击查看大图

养生减肥一锅端,南瓜秋葵红薯叶烩燕麦饭,健身党简单快手便当

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别看它名字长,其实很简单,就是南瓜+秋葵+红薯叶+燕麦做的烩饭,简单到没朋友 秋天是吃南瓜的好季节,南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。《滇南本草》和《本草纲目》记载:南瓜性温,味甘,入脾、胃经。也就是说,南瓜对于养护脾胃很有好处。南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。 秋天吃秋葵,正是好时候。都说春困秋乏夏打盹,秋葵中的黏性物质和富含的阿拉伯聚糖等多种聚糖、蛋白质等元素,有助于提供人体所需的矿物质,帮助补充体力,消除疲劳。此外,其中富含的纤维素、木质素、多种维生素等营养也可以帮助人体代谢,是减肥健身、补钙和需要加强免疫力的盆友们可以多吃的哦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 红薯叶,这就厉害了,是近几年的小网红,以前大家都只知道吃红薯,殊不知红薯叶中含有非常多的蛋白质、维生素和矿物质,其中的胡萝卜速甚至高于胡萝卜,被列为高营养蔬菜品种(难怪超市卖这么贵,农村老家吃都不要钱) 燕麦,营养全面,富含粗纤维的全谷物,能帮助减肥健身的人带来饱腹感、氨基酸营养,对降血脂、降胆固醇、控制血糖等都有一定帮助,说它是减肥健身养生人士必备主食一定不夸张(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 食谱是两人份哦
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10分钟左右   |   切墩(初级)
烹饪步骤
小贴士

1⃣️ 来自新西兰的进口黄油一向是羽翙挚爱,也是国内众多乳品大牌之一,源自新西兰的天然牛奶,奶香浓郁醇厚,能给寡淡的滑蛋带来馥郁乳脂风味 2⃣️ 求你们了,多放点蛋吧,或者放点鸡胸肉虾肉也可以,周末买菜丢三落四的羽翙忘了买鸡蛋……今天发现只有一个蛋了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 3⃣️推荐一定要有一个烤箱,对做早餐来说太省时省力了,尤其是如果你拥有松下蒸烤一体机的情况下。因为松下蒸烤一体机具有双层立体循环风烤、水蒸,可同时进行多人烹调节省时间。不仅如此,它还是一机八用,8项合一,烹饪随心所欲 ,早餐不重复变得轻而易举,一键启动的功能更是省心,超希望拥有一个。

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发布于 2019-09-25

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