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鸡胸肉果蔬沙拉的做法

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鸡胸肉果蔬沙拉

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一到秋季，胃口就会比夏天好很多，这是因为天气转冷，人体需要吸收大量能量，囤积脂肪以增加脂肪垫来保暖和增强抵抗力。那么爱美的女生该怎么吃又不长肉肉呢？这道鸡胸肉果蔬沙拉就可以帮到你，即能吃的饱饱的又不长肉肉哦。而且全部食材都是熟的，不用担心肠胃不舒服。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

蒸烤鸡胸肉一块

、

手指胡萝卜三根

、

小番茄四个

、

秋葵三根

、

玉米笋三根

、

鹌鹑蛋（熟）四个

烹饪步骤

步骤1/27 点击查看大图
首先我们准备好所有食材
步骤2/27 点击查看大图
蒸烤鸡胸肉放入烤盘
步骤3/27 点击查看大图
小番茄和手指胡萝卜洗净
步骤4/27 点击查看大图
一起放入烤盘
步骤5/27 点击查看大图
放入烤箱
步骤6/27 点击查看大图
180°
步骤7/27 点击查看大图
8分钟
步骤8/27 点击查看大图
这期间我们把秋葵去蒂洗净
步骤9/27 点击查看大图
玉米笋剥去外衣，洗净
步骤10/27 点击查看大图
锅内煮适量清水
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我的鹌鹑蛋是之前煮熟之后放入速冻的，需要的时候取出几个就行
步骤12/27 点击查看大图
水开之后放入秋葵和玉米笋
步骤13/27 点击查看大图
鸡胸肉和小番茄，胡萝卜烤好了，取出，晾凉一下
步骤14/27 点击查看大图
2分钟后夹出秋葵
步骤15/27 点击查看大图
玉米笋继续煮2分钟之后也夹出
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放入鹌鹑蛋煮30秒
步骤17/27 点击查看大图
捞出
步骤18/27 点击查看大图
秋葵切碎，放入沙拉碗
步骤19/27 点击查看大图
玉米笋切碎
步骤20/27 点击查看大图
手指胡萝卜切碎
步骤21/27 点击查看大图
小番茄切碎
步骤22/27 点击查看大图
鹌鹑蛋对半切开
步骤23/27 点击查看大图
鸡胸肉切丁
步骤24/27 点击查看大图
加适量橄榄油，再加一丢丢细盐
步骤25/27 点击查看大图
搅拌均匀，即可
步骤26/27 点击查看大图
健康又美味
最后一步点击查看大图
成品图

小贴士

① 没有手指胡萝卜也可用普通胡萝卜替代！ ② 手指胡萝卜和小番茄烤一下更好吃！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-25

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