造型全麦馒头
对于减脂瘦身的人来说,减少淀粉的摄入,多吃五谷杂粮,补充蛋白质,每天配合一个小时的快走运动,体质悄悄变成易瘦型的,达到事半功倍的效果。在主食方面全麦粉就是很好的选择。全麦粉中麸皮含有更丰富的营养成分如微量元素、矿物质、维生素、必需氨基酸等。所以你不必担心自己吃了会不健康,反而更有利,而且全麦粉富含大量的纤维,纤维能在消化系统内溶解,但又不被肠胃吸收,加强肠胃吸收营养,同时排除体内废物,清理大小肠达到健胃清肠效果,纤维素是治疗困扰很多人的便秘和减肥问题的绝妙良方,现在人因为压力大,抑郁问题多,而全麦主食多吃还有抗抑郁的作用呢,所以是人人选用的营养美食。
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步骤1/7
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成品图
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步骤2/7
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食材:全麦粉220克 老面粉280克 水260克 酵母5克 盐4克 糖15克
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步骤3/7
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首先我们要将这2种粉都放入盆中,然后加入水和其他食材,搅拌成团,状态是搅拌到三光的样子,就是手光,盆光,面光。然后盖上盖子放在温暖的地方温度大约是28度左右,发酵一个小时呈2倍大小就成了。
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步骤4/7
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接着我们要将发酵好的面团再次揉匀,切面光滑的状态为宜,这个是保证蒸出来的成品表面光滑而且口感松软的窍门,不妨试试看。然后面团分成小剂子,我喜欢大小合适的,60克一个,然后滚圆继续松弛10分钟。
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步骤5/7
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将松弛好的面团根据自己喜欢整出造型,也可以直接是馒头形状,这次我花了一点心思做成了刺猬的样子,很讨喜,做好结果全家老少都喜欢吃呢。做法分享下,面团前端稍微搓长,整成刺猬的头部,然后按上2个红豆做眼睛,表面用剪刀剪几道就是刺猬的雏形了。
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步骤6/7
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接着放入刷油的蒸笼上,继续静置10分钟左右,然后升降火锅里面加入水,选择火锅程序,水开后依然保持大火,蒸10分钟,关火焖5分钟,光滑有趣的刺猬馒头就做好了。
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最后一步
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好看又好吃
发酵好的面一定要多揉揉,揉光滑,这样蒸的成品才会好看口感好。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-23
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