轻食减脂藜麦杂粮饭
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今天的藜麦杂粮饭,用了三种食材,藜麦、玉米和大米,考虑到第一次做,老人和孩子在不适应,没想到蒸好的米饭很受欢迎,金黄的藜麦玉米饭,粒粒分明,玉米带着少许清香伴着丝丝香甜,藜麦Q弹劲道,连不爱吃米饭的老爸,也赞不绝口,说和年轻时奶奶常做的捞饭,味道差不多,老公更是一连吃了2碗。粗粮米饭营养丰富,每天食用一餐粗粮米饭,可以满足人体一天所需要的营养和微量元素,老人每天吃点粗粮,促进肠胃蠕动,防止便秘,年轻人每天吃点粗粮,身体健康,营养不过剩,并且身材越来越好,秋天正是各种杂粮上市的季节,可以多选购一些品种,每种加上一丢丢,每天吃一顿,换着花样吃,吃出健康好身体。
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烹饪步骤
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步骤1/12
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1、准备好所用的食材,新鲜的玉米用刀切下玉米粒,大米和藜麦称重好。
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步骤2/12
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2、把藜麦、大米分别清洗干净,藜麦我洗了三遍,大米两遍就可以,玉米粒清洗干净
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步骤3/12
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3、把清洗干净的三种食材,一起倒入电饭煲的甄锅里。
步骤4/12
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发布于 2019-09-23
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