杂蔬鸡肉燕麦米炒饭
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燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一,它的营养价值很高,包含人体所需的8种氨基酸,维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现,燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物,它还含丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%~52%,对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效。 总之好处多多,为了身体健康,不妨经常食用哦! 今天就用燕麦米搭配其他一些健康的食材,制作了一道非常美味的炒饭,宝宝们下面就和我一起学做起来吧~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/13
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燕麦米100g,提前浸泡,我是晚上临睡前泡上的,第二天中午开始制作的
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步骤2/13
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泡好的燕麦米放入电饭煲,加适量清水,煮成米饭
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步骤3/13
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煮好之后盛出来,晾凉一下下
步骤4/13
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发布于 2019-09-22
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