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黑米燕麦黑黄豆浆的做法

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黑米燕麦黑黄豆浆

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某日看到，黑米是很适合糖尿病的一种食材。因为升糖指数比较低，而且含有丰富的维生素B有利于糖代谢，而其表皮中丰富的花青素具有较强的抗氧化清除自由基的作用，可保护胰岛β细胞免受自由基的损伤。忽然就想到了自己的黑米，还没怎么用过。黑米燕麦好像都是糖尿病的优选食材，用来做个豆浆如何？不过，糖尿病人可能不太适宜吃这样的糊糊，大凡米粒变成糊糊，升糖指数似乎就一下子大大提高了。不过咱没这担忧，尽管喝。。。。

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1小时以上 | 切墩(初级)

黄豆 30克

、

黑豆 30克

、

生燕麦片 25克

、

黑米 25克

、

水 1500毫升

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
用料：黑米25克，生燕麦片25克，黄豆30克，黑豆30克，水1500毫升
步骤2/13 点击查看大图
将所有材料洗净控水，
步骤3/13 点击查看大图
用清水浸泡至涨发。
步骤4/13 点击查看大图
把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
步骤5/13 点击查看大图
倒入泡好的料，
步骤6/13 点击查看大图
加入清水，
步骤7/13 点击查看大图
盖好盖子，
步骤8/13 点击查看大图
放入机座，卡好。
步骤9/13 点击查看大图
启动豆浆功能。
步骤10/13 点击查看大图
打浆结束，取下打浆桶。
步骤11/13 点击查看大图
揭盖，
步骤12/13 点击查看大图
取走滤网，
最后一步点击查看大图
倒出饮用。

小贴士

各材料的用量比例可以根据自己喜好任意调整。打好的豆浆连渣饮用营养更全面。饮用时可以根据自己口味加糖调味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-22

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