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【生酮饮食·真酮】正宗欧式番茄酱（减肥食谱）

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茹太太爱厨房

这款番茄酱是从正宗的欧式番茄酱做法中改良来的，我们现在吃的瓶装番茄酱加了太多白砂糖和添加剂，所以不管你是否生酮，这款番茄酱都是既健康又美味的，值得一试。生酮期间可以用这款酱料做披萨（马上出生酮披萨），蘸黄瓜吃。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
番茄 1个
、
橄榄油 35毫升
、
大蒜末 10克
、
香叶 1片
、
杏仁粉 10克
、
胡椒盐 适量
、
西芹 3根
、
小洋葱 3个
、
百里香 0.5克
、
骨头汤 适量
、
赤藓糖 5克
烹饪步骤
小贴士

味道跟咱们平时外面买的番茄酱味道有很大不同，但是这个味道绝对更加正宗一些。重要的是天然不含添加剂，吃着放心

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-20

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