藜麦什锦彩椒盅
现在人们生活水平越来越好,这样导致很多人营养过剩,于是很多人开始热衷健身、各种减肥,其实要想身体健康不发胖,除了坚持运动外饮食也需要注意,所谓“管住嘴迈开腿”嘛!三色藜麦就是一个不错的选择,这是一种低热量低脂肪的健康食材,食用后不仅能促进肠胃蠕动,还能加快体内脂肪的燃烧与分解,能防止脂肪在身体内堆积,经常食用能减肥瘦身,而且它含有的营养成分能调理脾胃延缓衰、增强身体提抗力。所以现在越来越多的人爱上它。 今天来分享个藜麦的吃法:藜麦什锦彩椒盅。做法简单又快手,减肥的人儿不可错过呦!
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步骤1/13
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准备好食材;
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步骤2/13
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丰藜三色藜麦搓洗3-5遍后放入水中浸泡2小时以上;
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步骤3/13
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虾仁放进生姜水中浸泡20分钟左右;
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步骤4/13
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鸡蛋蒸熟切瓣;
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步骤5/13
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什锦菜过水焯熟;
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步骤6/13
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虾仁连同生姜水一起放入锅中焯熟后沥干,切小粒;
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步骤7/13
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浸泡好的三色藜麦冲洗干净后放入锅中,加入适量水(没过藜麦即可)煮至水干;
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步骤8/13
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盛入碗里;
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步骤9/13
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彩椒洗净切去顶部,挖出辣椒籽做成盅;
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步骤10/13
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将鸡蛋、什锦菜、虾仁也倒入到装有三色藜麦的碗里;
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步骤11/13
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倒入冠利酸乳酪沙拉酱搅拌均匀后装入彩椒盅即可,可以切一点彩椒碎粒点缀一下;
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步骤12/13
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成品;
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最后一步
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成品。
1.调味料用量根据自己的口感适当增减;
2.虾极易熟所以焯水时间不要过长以免影响口感;
3.藜麦表皮含有一层皂苷,不淘洗干净吃起来会带有苦涩味,所以要多搓洗几次,我是提前一晚浸泡,这样更易煮熟。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-14
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