苹果燕麦
燕麦中所含的水溶性纤维能大量吸纳体内的胆固醇,并将之排出体外,从而降低血液中的胆固醇含量。因此,燕麦具有降低罹患心血管疾病的风险和减肥等功效,并且可以减缓饭后血糖上升,有助于糖尿病患者控制血糖。纤维中含有β一聚葡萄糖,可以改善消化功能,促进肠胃蠕动。含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环,缓解生活、工作带来的压力;还含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
48克
26克
41克
692
千卡
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步骤1/9
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把燕麦和牛奶一起放入烤碗中
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步骤2/9
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打入一个鸡蛋
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步骤3/9
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加入椰蓉
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步骤4/9
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搅打均匀
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步骤5/9
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放入苹果薄片
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步骤6/9
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撒上切碎的蔓越莓
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步骤7/9
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表面再撒上一点椰蓉
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步骤8/9
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送入已经预热好的烤箱,180度25分钟
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最后一步
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成品图
各家烤箱温度不同,实际请结合自家烤箱的温度调节时间
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-14
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