番茄鳕鱼泥烩胚芽米饭12m+
鳕鱼营养丰富，肉味甘美，同时还含有丰富的锌，锌对核酸，蛋白质的合成及对细胞的生长都有着重要意义。
-
步骤1/12
点击查看大图
鳕鱼解冻备用，同时准备番茄
-
步骤2/12
点击查看大图
鳕鱼去皮，剔骨，鳕鱼肉切细
-
步骤3/12
点击查看大图
放入适量淀粉拌匀
-
步骤4/12
点击查看大图
番茄去皮，切小块
-
步骤5/12
点击查看大图
番茄放入料理机，打成番茄泥备用
-
步骤6/12
点击查看大图
锅加热，放入适量黄油融化
-
步骤7/12
点击查看大图
倒入打细的番茄泥翻炒
-
步骤8/12
点击查看大图
同时鳕鱼也打成泥备用
-
步骤9/12
点击查看大图
番茄翻炒后放入鳕鱼泥，加入继续翻遍，加入适量清水
-
步骤10/12
点击查看大图
大概3分钟，鳕鱼炒熟即可
-
步骤11/12
点击查看大图
番茄鳕鱼泥铺在盘子底部，放上小饭团，撒上黑芝麻，宝宝就可以食用咯
-
最后一步
点击查看大图
成品图
1.黄油可以换成适量橄榄油
2.放入的清水不要太多，鳕鱼能煮熟即可
3.不需要加额外的盐
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-11
番茄鳕鱼泥烩胚芽米饭的相关分类
番茄鳕鱼泥烩胚芽米饭的相关推荐
-
#我家乡的酱油美食#炸酱面
122829人看过 -
#感恩节为TA做顿饭#腐竹焖烧罗非鱼
152596人看过 -
绿豆芽炒肉
3957533人看过 -
甜辣黑鱼片
147027人看过 -
奶酪版简单快手草莓雪人⛄
166151人看过 -
#我家乡的酱油美食#东北软炸肉
151876人看过 -
#外婆乡炒出火锅香#油泼比管
159924人看过 -
5分钟煎羊排，简单到没朋友
55133人看过 -
日本料理“味增汤”（味噌汁）
300024人看过 -
#年味十足的中式面点#超萌黑全麦粉小熊馒头
172187人看过 -
5寸威风蛋糕0失败的做法
60016人看过 -
酸甜黄瓜脆
7322人看过
