蒜蓉粉丝蒸龙利鱼
很多小伙伴都想跟着阿涛减肥,可一听到要均衡饮食,眉头一皱:我根本不会做饭,你给我食谱也不会做啊。别急,今天阿涛就带来一道非常快手的菜谱,既不用考验刀工,也不用琢磨火候,只要一切、一拌、一蒸就搞定了。 其实阿涛平时也很忙,所以我自己也是尽量简餐,20分钟搞定一顿饭,已经是我的极限了,快来试试这道我经常做的蒜蓉粉丝蒸龙利鱼,鱼肉提供优质蛋白质、粉丝提供碳水、金针菇促进肠胃蠕动,再配上一小碗米饭,简直完美!
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步骤1/14
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先将粉丝用冷水浸泡待用。
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步骤2/14
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龙利鱼切块,注意不要切太小,否则容易碎。
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步骤3/14
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用姜末和料酒腌鱼肉10分钟。
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步骤4/14
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蒸锅大火烧开,龙利鱼上锅先蒸3分钟。
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步骤5/14
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将蒜蓉、芝麻油、生抽、蚝油、盐调成汁待用。
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步骤6/14
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开锅取出半熟的龙利鱼,倒掉多余的汤水。
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步骤7/14
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将鱼块和2/3的调料汁拌匀。
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步骤8/14
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在碗底铺上粉丝和金针菇。
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步骤9/14
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淋上剩余的1/3调料汁。
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步骤10/14
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再把鱼块铺在上面。
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步骤11/14
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蒸锅大火烧开,上锅蒸7分钟。
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步骤12/14
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撒葱花和辣椒丁。
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步骤13/14
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花椒油烧热,淋在上面。
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最后一步
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蒜蓉粉丝蒸龙利鱼就做好了。
1、调料可以根据各人喜好进行调整,例如不喜欢麻辣,可以不放辣椒丁,把花椒油改成玉米油。
2、虽然不用琢磨火候,但一定要看好时间,蒸太长时间鱼肉就老了。
3、龙利鱼是海鱼,但也有用淡水鱼巴沙鱼代替龙利鱼的,两者虽然都少刺肉白,但巴沙鱼腥味重,口感稍差。一般人从外观上难以分辨,但价格若是特别便宜,则不太可能是龙利鱼。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-06
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