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减肥减脂的芦笋虾仁这么做，也太好吃了！！的做法

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减肥减脂的芦笋虾仁这么做，也太好吃了！！

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小乐还是第一次做芦笋虾仁，竟然这么好吃！就连不爱吃虾仁的娃娃爸，一口气几乎把这一盘吃光了！边吃边说，太好吃了特别适合想要减肥减脂人群，告别寡淡无味的减肥减脂餐这道菜的秘诀很简单，一定一定用最简单的调料来还原食物最原始的味道，记住这一点，就算你一天吃三顿都不觉得腻！虾去完虾线一定要用剪刀把虾线的位置剪开，这样做的虾仁特别鲜香入味！！！真的真的特别好吃！

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1克
4克
15克

77
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鲜虾适量

、

芦笋适量

、

红彩椒半个

、

蒜末 5瓣

、

姜片 4-6片

、

黑胡椒粉半勺

、

白胡椒粉半勺

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
鲜虾洗干净去皮去头去虾线，虾线的位置剪开；虾仁用白胡椒粉（黑胡椒粉也行）姜片和适量盐盖上保鲜膜放冰箱冷藏半小时；这时候准备芦笋，芦笋切小段，放入放了盐和油的沸水中煮一分钟左右捞出控干水分；红菜椒洗干净切小块；
步骤2/9 点击查看大图
锅内热油，放蒜末姜片翻炒出香味
步骤3/9 点击查看大图
再放入腌制好的虾仁
步骤4/9 点击查看大图
将虾仁炒至变色
步骤5/9 点击查看大图
再放入红菜椒和芦笋
步骤6/9 点击查看大图
最后撒适量黑胡椒粉和盐翻炒均匀即可（不喜欢吃黑胡椒粉的也可以不加哈，不过个人觉得加了黑胡椒粉的更香）
步骤7/9 点击查看大图
减肥餐也能好看更好吃
步骤8/9 点击查看大图
好看的减肥餐更让人心情愉悦～
最后一步点击查看大图
开吃啦～

小贴士

1.鲜虾先放冰箱冷冻一小时左右比较好去虾壳 2.虾仁的虾线的背部用厨房剪剪开更方便入味 3. 煮芦笋的水放油和盐为了出锅时能保持芦笋的碧绿 4.如果买不到芦笋，可以用荷兰豆代替，做法同芦笋

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-02

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