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木鱼花鸡排爱心便当的做法

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木鱼花鸡排爱心便当

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最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行，最好的便当是自制。一份爱心便当，吃的放心，吃的健康，吃的满足～

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12克
55克
44克

504
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

熟米饭 1碗

、

鸡胸肉 1块

、

鸡蛋 1个

、

山葵木鱼花调料 5g

、

西蓝花 2小朵

、

盐 2g

、

水果自配

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备食材。
步骤2/12 点击查看大图
首先将西蓝花切小朵，冷水冲洗干净。
步骤3/12 点击查看大图
再将西蓝花焯水，锅中加入水烧开，加入盐，滴几滴食用油，下西蓝花，焯水1分钟捞出过冷水。
步骤4/12 点击查看大图
另起锅，倒入少量的食用油，放上鸡胸肉，小火煎制。
步骤5/12 点击查看大图
加入山葵木鱼花调料，如果没有也可以用自己喜欢的调味料。
步骤6/12 点击查看大图
再将鸡蛋磕入锅中，煎荷包蛋，保持小火。
步骤7/12 点击查看大图
煎好的鸡排取出，切小块。
步骤8/12 点击查看大图
米饭装入便当盒中，放上爱心煎蛋，水果，西蓝花。
步骤9/12 点击查看大图
把鸡排放在西蓝花上面就可以啦，简单快手又营养。
步骤10/12 点击查看大图
最健康的便当，就是自制一份爱心便当。
步骤11/12 点击查看大图
拒绝外卖，自己动手做起来～
最后一步点击查看大图
加热后就可以享用喽～

小贴士

配菜可以按自己喜欢任意调换。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-01

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