好吃不腻人的芒果香蕉玉米三明治,低脂低糖好健康,在线吃出好身材
虽然我很爱咸口的三明治,但是吃多了总想换个口味,何况羽翙我这等喜新厌旧之人,更是难以接受始终吃一样的东西了。 若说三明治吃甜口的,羽翙知道最多的便是水果奶油三明治,在面包片中间夹着各种酸甜口感的水果,一口咬下去,酥脆、酸甜、柔滑在口中交相辉映。 等等…… 水果和土司的中间可是还夹杂着一层厚厚厚到家的打发奶油啊,奶油里不止有脂肪,还有一堆的糖……闭上眼都能感受到我肚子上的肉肉在叫嚣呐喊的狂妄样子。不行,羽翙可不能接受。 要吃甜口三明治还不想热量太高长肉肉,这款低脂低糖的芒果香蕉玉米三明治必须拥有。用香蕉代替高糖高热量的奶油,水果提供酸甜口感,玉米粒则在酥脆与顺滑之间增加了Q弹感,你值得一试。如果你加入一些自制无糖酸奶,我相信蛋白质一定会更全面,味道也会更经验哦~~
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食材准备
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煮开的水中加一小撮盐,放入玉米粒煮熟后沥干水分备用
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土司放入不粘锅或者多士炉烤至酥脆,烤面包的期间处理其他食材
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熟透的香蕉剥皮切成几大块,用叉子碾成蓉
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加入沥干的玉米粒混合好
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芒果去皮,切成片
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在烤好的吐司片上涂抹玉米香蕉酱
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码放芒果片,注意尽量保持均衡厚度
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涂抹一层玉米香蕉酱
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最后一步
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再覆盖上另一片烤吐司,并对半切开即可
1. 香蕉使用熟透的会很容易捣成泥,如果你的香蕉不够熟,可以采用带皮微微加热的方式哦,烤箱或者微波炉都可以;
2. 烤吐司的过程中处理其他快手食材会节省时间、提高效率,对于羽翙这种早晨做早餐和便当的人来说,是必备技能,不赶时间或者手速没有这么快的话,可以一样样来,最后烤土司,这样可以让成品的口感更酥脆
3. 煮玉米粒的盐别加太多,适当的盐可以增加玉米粒的清甜,两大碗水一小撮就够了,太多了就过了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-30
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