公主版蓝莓山药泥
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女生们都很钟情蓝莓山药泥吧,吃起来酸甜可口,粉粉面面的口感,这个甜品不但好吃,还有瘦身美容的作用,女生们可以经常吃哦,坚持一个月吃几次皮肤肯定会变得光滑细腻。 这道甜品做起来很简单,基本是一看就会,就是把山药蒸熟,蓝莓酱加蜂蜜调和,浇到山药上就行。夏天可以放冰箱里冷藏一会味道更好,有冰激凌的感觉哦!是老少皆宜的美味
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/17
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准备食材:铁棍山药2斤,蓝莓酱一瓶,牛奶30克,炼乳,蜂蜜少许
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步骤2/17
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先来把山药去皮,山药去皮过程中会有粘液,容易让接触的皮肤发痒,最好带上一次性或者乳胶手套来去皮。(其实山药的粘液是很有营养的物质,主要成分是果胶、植物胶、黏蛋白,甘露聚糖,甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素,可吸水膨胀80~100倍,吃了以后在胃中体积变大,容易产生饱腹感。黏蛋白可降低血液胆固醇,预防心血管系统的脂质沉积,有利于防止动脉硬化)。
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步骤3/17
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去皮后的山药清水冲洗干净,然后放到蒸锅上蒸15-20分钟。
步骤4/17
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发布于 2019-08-29
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