藜麦虾仁沙拉
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藜麦,减肥和健身的人都不陌生吧,有优质的蛋白质,饱腹感强,配上同样有优质蛋白质的虾仁,好吃又营养 !
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食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
三色藜麦
适量
、
芦笋
2-3根
、
虾仁
5-6个
、
小柿子
5个
、
生菜
2-3片
、
玉米粒
1小碗
、
鸡蛋
1个
、
橄榄油
4勺
、
巴萨米克醋
2勺
、
蒜末
适量
、
柠檬汁
半个柠檬
、
海盐
适量
、
现磨黑胡椒碎
适量
烹饪步骤
-
步骤1/9
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三色藜麦提前一晚泡好或提前浸泡4到6个小时
-
步骤2/9
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锅中放足量的水,水开后放入藜麦,小火煮12到15分钟左右,煮到有点半透明、能看到小牙牙就是好了
-
步骤3/9
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将煮好的藜麦过凉水,然后捞出沥干,晾凉备用
步骤4/9
展开全部9个步骤
发布于 2019-08-28
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