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藜麦虾仁沙拉

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草莓奶昔冰

藜麦，减肥和健身的人都不陌生吧，有优质的蛋白质，饱腹感强，配上同样有优质蛋白质的虾仁，好吃又营养 ！
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
三色藜麦 适量
、
芦笋 2-3根
、
虾仁 5-6个
、
小柿子 5个
、
生菜 2-3片
、
玉米粒 1小碗
、
鸡蛋 1个
、
橄榄油 4勺
、
巴萨米克醋 2勺
、
蒜末 适量
、
柠檬汁 半个柠檬
、
海盐 适量
、
现磨黑胡椒碎 适量
烹饪步骤
小贴士

1、除了藜麦和虾仁，其它配菜都可替换成易买的菜 2、藜麦要提前浸泡4-6个小时， 泡出小牙牙，我一般是提前一晚浸泡，省时间 3、油醋汁尽量搅拌均匀，让油与醋乳化融合，或者放在小瓶子里使劲摇啊摇 4、为了方便，计量的“勺”就是图中的普通勺子，随便找个差不多的就行

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-28

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