解锁低脂饱腹新吃法-海鲜黑苦荞藜麦面
继肠胃炎之后,兴冲冲跑去称体重,心下凉凉。这些天虽饮食清淡,碳水越吃越多。体重反倒增了1斤,虽说不多,架不住基数大,涨0.1斤都是会呼吸的痛。 于是解锁了黑苦荞藜麦面的新吃法,满足嘴馋,又超级饱腹,更重要的是,蛋白质,粗纤维,碳水统统补充到位!
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步骤1/13
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在沸水中加少许橄榄油,将黑苦荞藜麦麦煮熟后捞出;
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步骤2/13
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新鲜芦笋洗净切段后,快速用沸水焯一下;
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步骤3/13
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食材大合集:煮好的黑苦荞藜麦面、焯好备用的新鲜芦笋和五彩蔬菜粒,扇贝柱,小虾尾,葱花、蒜片;
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步骤4/13
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起锅热油,下入葱花蒜片;
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步骤5/13
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油爆小虾尾;
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步骤6/13
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下入扇贝柱,翻炒爆香,加适量料酒;
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步骤7/13
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下入新鲜芦笋翻炒,盛出;
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步骤8/13
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将提前煮好的黑苦荞藜麦面下入平底锅中;
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步骤9/13
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将炒熟的所有食材倒在藜麦面上;
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步骤10/13
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最后放五彩蔬菜粒,翻炒均匀;
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加适量盐,黑胡椒粉,一点点清水,再次翻炒;
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步骤12/13
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收汁后撒少许芝士干酪粉,盛出装盘;
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最后一步
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准备开吃咯!
煮藜麦面的时候加一点点橄榄油,熟了之后不粘连
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-26
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