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紫薯燕麦奶昔

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营养师一叶美食

早餐、晚餐都适合，这是特别简单又营养，还很美味的代餐。它可以做早餐，可以做下午茶，叶子减肥的时候有时也用它代替晚餐，到了半夜也不会觉得饿。 这道奶昔我加了燕麦，燕麦被称为“耐饥抗寒食品”，是营养丰富的粮食。 紫薯的维生素A帮助改善视力，维生素C 可使胶元蛋白正常合成，防止坏血病的发生。紫薯的热量很低，不含脂肪、胆固醇，丰富的膳食纤维素让食用后又饱腹感，就是比较抗饿，所以还可以减肥，通便，尤其适合肥胖便秘的人食用。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
紫薯 一小块
、
即食燕麦 30克
、
牛奶 200毫升
、
热水 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-23

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