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西米红豆水果捞的做法

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西米红豆水果捞

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水果捞不仅仅是口感好，而且营养丰富，比起冰淇淋，蛋糕等高热量的甜品，水果捞里面有多种水果，富含多种维生素，汤底一般是酸奶和椰奶，酸奶有促进肠胃消化，补充蛋白质和钙，同时还有降低胆固醇等保健作用，而椰奶是清凉消暑，美容养生的佳品，配上各种营养丰富的坚果，一碗水果捞既能达到味蕾的满足，还能补充营养，而且热量相对没有那么高，吃上也不用担心会发胖，所以深受女性朋友，尤其是年轻女性的欢迎。

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11克
8克
94克

376
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

水果适量

、

西米适量

、

蜜红豆适量

、

砂糖 30克

、

牛奶 50克

、

自制酸奶 150克

、

椰奶 30克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
先来煮西米，很多西米的说明书上要求西米要先泡一下再煮，这种做法是不对的，奶锅中加入清水烧至沸腾，然后把西米放入沸水中煮10分钟左右。
步骤2/8 点击查看大图
煮至西米透明，然后关火浸泡10分钟，泡好的西米颜色完全透明，没哟白色硬芯。西米泡好后用筛网捞出来泡到冷水中备用。
步骤3/8 点击查看大图
泡西米的过程来准备水果，水果可以是任意去皮去核的水果，像芒果，火龙果，哈密瓜，香蕉，蓝莓，西柚，西瓜，水蜜桃等都是可以的。
步骤4/8 点击查看大图
我用的是家里冰箱剩的水果，香瓜，西瓜，火龙果，香蕉，水蜜桃，芒果，蓝莓，每样水果切小块备用。
步骤5/8 点击查看大图
牛奶，酸奶，椰奶加砂糖搅匀至无砂糖颗粒作为汤汁，所有材料最好冰箱提前冷藏。
步骤6/8 点击查看大图
把所有切好的水果放入碗中。放入泡好的西米和蜜红豆，蜜红豆我用的是现成的，也可以用红豆加冰糖自己煮。
步骤7/8 点击查看大图
倒入调好的汤汁。
最后一步点击查看大图
水果捞就做好了，放到冰箱冷藏一下，吃的时候用勺子大口大口非常过瘾。

小贴士

1、西米直接沸水煮，煮好在热水中泡10分钟。 2、水果不要用酸的，否则影响整体口感。 3、做好的成品冷藏食用最佳，最好当天做，不要隔夜。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-13

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