秋葵炒鸡胸肉
秋葵,秋葵中富含蛋白质、钙、磷,有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势,秋葵称为了减肥佳品,非常适宜减肥者食用。我搭配鸡胸肉一起,鸡胸肉中的蛋白质和脂肪易被人体吸收入利用,为健身后的肌肉恢复创造营养来源,它还含有大量铁元素,有利于保持良好的新陈代谢,不论是增肌还是减脂,这都是极好的。而且这两种食材的价格比猪肉还要便宜,所以平时不妨多吃。
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步骤1/15
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首先把所有食材都准备好。
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步骤2/15
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鸡胸肉洗净切成丁。
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加入蚝油,料酒,淀粉,鸡精,盐。
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步骤4/15
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搅拌均匀腌制十分钟。
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步骤5/15
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生姜去皮洗净剁碎,蒜头去皮切碎,小米辣洗净切成小段备用。
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步骤6/15
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秋葵放盐水中浸泡十分钟再清洗干净。
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步骤7/15
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锅中倒入适量清水煮开,滴几滴食用油,倒入秋葵焯水一分钟捞起过冷水。
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步骤8/15
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秋葵去蒂切成小块。
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步骤9/15
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锅中倒入少许食用油烧热,把姜蒜小米辣倒入锅中翻炒出香味。
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步骤10/15
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倒入腌制好的鸡胸肉,翻炒的鸡胸肉熟透。
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步骤11/15
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倒入秋葵大火翻炒片刻,加少许鸡精,盐调味即可关火出锅。
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步骤12/15
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装盘上桌即可食用。
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步骤13/15
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秋葵炒鸡胸肉就做好了。
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步骤14/15
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简单美味又减脂。
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最后一步
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喜欢的宝宝一定要试试哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-10
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