无糖无油燕麦饼干
最近健身，总想着怎么能吃得低脂低糖又不那么影响味道，试了几个方子，最后改成的这个方子出来的饼干最好吃，扛饿效果还得看看，但是味道还是不错的
4克
5克
47克
239
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
-
步骤1/9
点击查看大图
100克燕麦用料理棒打粉
-
步骤2/9
点击查看大图
葡萄干洗干净备用
-
步骤3/9
点击查看大图
100克燕麦留着做饼干
-
步骤4/9
点击查看大图
2g小苏打和100ml牛奶混匀备用
-
步骤5/9
点击查看大图
把100克燕麦片和100克燕麦粉、50克葡萄干混匀，缓慢倒入牛奶和小苏打混合液，边倒边搅匀
-
步骤6/9
点击查看大图
手工捏出一个团在硅油纸上按出饼干的形状，做完忘记拍了，这是刚出炉的时候
-
步骤7/9
点击查看大图
上烤箱，200度，12-15分钟，看自家烤箱脾气，烤出焦糖色就行了
-
步骤8/9
点击查看大图
我算过原材料和出来的重量，大概每片饼干32卡，算一顿早餐热量的时候很方便哦
-
最后一步
点击查看大图
这是第一次做的，大概三片饼干100卡加上海鲜和木耳，一顿300卡的早餐还是很容易实现的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-08-04
燕麦饼干的相关分类
燕麦饼干的相关推荐
-
土豆胡萝卜炖鸡翅
37198人看过 -
#打工人的健康餐#周二便当：苦瓜炒蛋
134420人看过 -
#万物皆可搭#白灼牛肉
119459人看过 -
白灼牛腩
140519人看过 -
红枣燕麦饼干（无糖无油）
523628人看过 -
杂菌鸡蛋汤(提高免疫力的减脂好汤)
1358545人看过 -
燕麦饼干
26078人看过 -
西芹百合虾仁
148158人看过 -
燕麦饼干
15536人看过 -
炒红薯粉
216822人看过 -
减脂便当—彩椒西兰花
37693人看过 -
黑麦面包
76209人看过
