营养减脂餐#腰果鸡丁
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这是一道利于瘦身减脂并且营养十足的菜,西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。 清热解毒,镇静安神,平肝降压,利尿消肿,养血补虚,防癌抗癌。 彩椒的Vc 含量相当于柠檬的3倍!可以抗衰老,美容养颜!而鸡胸肉是我们减脂期间的必备食品,这道菜还可以把鸡胸肉换虾仁,龙利鱼!总之,美容养颜又利于减脂瘦身!关注我的豆果账号,以后会有更多营养美食推荐给大家!
食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
生腰果
50g
、
鸡胸肉
300g
、
红椒
1/4个
、
黄椒(甜椒)
1/4个
、
盐
1g(腌鸡丁)
、
料酒
1小勺(腌鸡丁)
、
黑胡椒粉
少量(腌鸡丁)
、
生粉
3克(腌鸡丁)
、
盐
2g
、
鸡精
少量
、
黑胡椒粉
适量
、
生抽
1小勺
、
玉米油
10g
、
蚝油
一小勺
、
蒜
半个
、
大葱
一根
烹饪步骤
-
步骤1/1
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1:首先鸡胸肉切鸡丁,再把鸡丁腌制好放一旁(配料表的调料全部混合到鸡丁里面)2:西芹,甜椒切小块装盘,大葱切1cm 的大小,装盘3:起锅下玉米油,大蒜拍碎剁细,热油后开小火下蒜碎,鸡丁,再放入生腰果,炒自鸡肉变白以后,开大火,将西芹,红椒,黄椒,大葱一起下锅,炒2分钟,加入蚝油,鸡精,生抽,黑胡椒,盐,锅里再续20ML的清水,炒制一分钟后关火装盘撒一点黑芝麻!
小贴士
因为腰果本身富含油脂,所以对于身材有控制的亲们,玉米油10g 就可以了,如果是不需要控制身材的,可以按自己的饮食习惯多加一点玉米油,但是为了健康,我们也要少油少盐!炒菜的时间也不要太久,因为甜椒在高温下,很容易丢失营养成分,而且炒久了,颜色也不好看!希望大家都吃的健康,越吃越美
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-02
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