减脂增肌餐~番茄鸡胸肉球(100克/77卡)
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1⃣总重量是1380克一共1066卡路里 2⃣平均每100克约77卡 3⃣每个20克大约15.4卡路里 4⃣关键是你所需要的蛋白,碳水,膳食纤维都有了,而且还饱腹。 用生命推荐の番茄鸡胸肉球‼️减肥期间随便吃啦!刚出锅就吃了一盘 1⃣️将胡萝卜切成丁,鸡胸肉搅拌成泥 2⃣️鸡胸肉泥+玉米粒+胡萝卜+葱花+料酒+盐适量放到碗里搅拌均匀噢~ 3⃣️捏成肉球球~✨下入锅中煮熟后即可捞出 4⃣️将番茄炒出汁后放入适量番茄酱 5⃣️然后放入鸡胸肉球球,倒入适量水煮开噢! 最后浇上汁撒上葱花就Ok啦! 虽然我们出了很多鸡胸肉类的食谱,但今天这个番茄鸡胸肉球的绝对是让你感觉不到任何干柴! 搭配低卡番茄酱熬制成的番茄汁,天,酸甜可口,还有嚼劲儿!
食材清单
加入采购清单
30-60分钟
| 切墩(初级)
鸡胸肉(612卡)
460克
、
胡萝卜(58卡)
1个150克
、
玉米粒(168卡)
150克
、
豌豆(89卡)
80克
、
西红柿(65卡)
3个430克
、
番茄酱(62卡)
一袋75克
、
葱花(8卡)
30克
、
黑胡椒粉
1克
、
耗油(2卡)
2克
、
盐(1卡)
5克
、
料酒(1卡)
2克
烹饪步骤
步骤4/22
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展开全部22个步骤
发布于 2019-07-26
换个做法
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