蓝莓山药泥
山药,主产于广西、河北、河南等地。其肉质细嫩,含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质,且含量较为丰富,常食之可健身强体、延缓衰老,是人们所喜爱的保健佳品。 1.健脾养胃 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。 2.益肺止咳 山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症。 3.降低血糖 山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。 4.防肥胖 山药是一种高营养低热量的美食,每100克可食山药中的热量仅为56千卡,此外山药还能减少皮下脂肪的堆积,所以适量吃山药可以预防肥胖。 5.补肾虚 山药中丰富的营养成分,有强健人体,滋肾益精的作用。对肾亏遗精、白带多,小便频繁等症状的治疗都有辅助疗效。 6.预防心血管疾病 山药中的薯蓣皂可以加速胆固醇在人体内的代谢速度,所以胆固醇偏高的人常吃山药可以保健心血管。而且山药还能有效阻止血脂在血管壁沉淀,预防心血管疾病。 7.增强骨骼 山药中的黏液多糖物质与无机盐结合后可形成骨质,让软骨具有弹性,同时能增强骨骼强度与密度,故骨质疏松者可以多吃山药,预防和改善骨质疏松。
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买一根铁棍山药。
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洗净去皮切成小段,摆在盘子里。去皮的时候戴一次性手套,要不粘液沾手上会非常痒的。
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步骤3/11
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ACA北美电器小白蒸烤箱diy模式,选择蒸功能100度蒸20分钟就可以了,如果没有蒸烤箱的蒸锅也可以,大火煮开后大概蒸20分钟左右。
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蒸好的山药捣成泥。
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加入炼乳。
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加入牛奶。
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搅拌均匀。
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裱花袋装上裱花嘴,把土豆泥装入裱花袋。
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步骤9/11
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把土豆泥挤到容器里,我挤得有点丑,哈哈。
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步骤10/11
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2勺蓝莓酱加少许凉开水搅拌均匀。
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最后一步
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把稀释好的蓝莓酱淋到土豆泥上就可以了!非常好吃呢!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-07-25
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