瘦身藜麦营养餐
爱是世界公认的粮食之母,低热量,低脂肪,零胆固醇,营养价值独一无二,含有人体必需的十多种微量元素。有降三高,提高人体免疫力,减肥瘦身等功效。
26克
37克
165克
1049
千卡
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步骤1/10
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藜麦用清水浸泡15分钟,用手搓洗两三遍去除藜麦中的皂苷,皂苷有一点苦涩味。
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步骤2/10
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将洗净的藜麦放入电压力锅中,加入没过于藜麦1.5厘米深的清水。
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步骤3/10
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将藜麦煮熟。
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步骤4/10
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煮熟的藜麦盛一碗出来放凉后备用。
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步骤5/10
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火龙果去皮后切成块,香蕉去皮后切片。
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步骤6/10
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将火龙果,香蕉,牛奶,全部放入破壁料理机中。
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步骤7/10
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启动鲜果功能,排真空后打成细腻的火龙果香蕉奶昔。
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步骤8/10
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将放凉后的藜麦饭和火龙果香蕉奶昔拌匀。
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步骤9/10
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将拌好的藜麦火龙果奶昔,盛入一个大小合适的碗中。上面再装饰一些香蕉片,蓝莓,杏仁和葡萄干。
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最后一步
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早餐这样吃营养又饱腹,味道相当不错,还不会长胖。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-07-22
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