瘦身减脂早餐
早餐吃它不用担心长胖,味道还特好。
21克
46克
41克
509
千卡
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步骤1/12
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首先煮杂粮米饭,杂粮米饭用到了紫米,藜麦,粳米和糯米。
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步骤2/12
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将所有食材放入臻米脱糖电饭煲中煮熟,煮杂粮饭的同时将南瓜一同蒸好。
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步骤3/12
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煮好的杂粮米饭看起来就非常有食欲。
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步骤4/12
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南瓜蒸熟后,趁热捣成泥备用。
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步骤5/12
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将黄瓜和胡萝卜分别擦成丝儿备用,牛腱子是提前卤好的,从冰箱冷冻柜取出后,可以放入微波炉转一小会儿解冻。
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步骤6/12
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调一个料汁:生抽,香醋,香油,油辣子,小米辣,糖和香菜混合搅拌均匀,将料汁和牛腱子肉拌匀。
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步骤7/12
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黑板上放一张保鲜膜,然后平铺一层杂粮米饭,将米饭压紧实一些,上面再铺一层南瓜泥,将表面抹平。
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步骤8/12
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然后铺一层黄瓜丝和胡萝卜丝,铺一层调好味的牛腱子。
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步骤9/12
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最后再铺一层黄瓜丝和胡萝卜丝。
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步骤10/12
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用保鲜膜包裹起来,捏紧实一些,一个超级美味的大饭团完工。
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步骤11/12
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从中间对半切开就可以食用了。
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最后一步
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如果没有牛腱子,可以换成榨菜或韩式泡菜等。一口咬下去。口感很丰富,美味势不可挡,您学会了吗?
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-02
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