12M+香菇瘦肉二米粥:宝宝辅食营养食谱菜谱
浏览 346087 · 收藏 3934
对于小宝宝来说,吃的多跟吃的好完全不是两码事,吃的多≠吃的好≠吃得有营养。 身边有宝妈问过我,她家宝宝饭量特别好,每顿能喝满满一碗大米粥,可还是比同龄的宝宝瘦,抵抗力也不太好,经常感冒。我想一部分原因在于宝宝的辅食营养密度太低了。 水果、蔬菜、瘦肉的营养密度较高,而白粥、饮料等营养密度很低,这类营养密度低而热量高的食物不仅不能让宝宝长结实,反而会加重肥胖的风险。只要记住,吃的越丰富,天然食材种类越多,营养密度就会越高。 如果想给宝宝喝粥,也别只喝大米白粥,加点肉类、蔬菜、粗粮什么的,再煮得稠一点,营养密度噌噌就上来了。 今天我在粥里加了小米,小米的营养可比大米高多了。小米中蛋白质含量比大米要高,维生素B1的含量位居所有粮食之首。而且小米有健胃消食的作用,脾胃虚粥的宝宝可以常吃点小米。 我还在里面加入了香菇、青菜和瘦肉,这样吃还能补充维生素、铁元素、优质蛋白、菌菇多糖,营养密度一下子高了好多倍。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
“营养是健康的起点”
下载App查看
下载App查看
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/10
点击查看大图
准备食材。我在阳台种了一箱油麦菜,正好嫩嫩的可以吃。可以替换成其它宝宝爱吃的青菜。跑个题,从暖心开始吃辅食我就在阳台上用盆种了点青菜,种过小白菜、油麦菜、芹菜、甚至还有韭菜。不仅没有农残,而且现吃现摘不能更新鲜。
-
步骤2/10
点击查看大图
大米和小米淘洗干净。
-
步骤3/10
点击查看大图
将米倒入电饭锅中,加入8~10倍的清水,设置为煮粥模式。因为一个人带孩子,没有时间用砂锅慢慢熬粥,只好用电饭锅来代替,虽然这样煮的不是最好喝的,却是最省事的。
步骤4/10
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1550742094.png)
展开全部10个步骤
发布于 2019-07-20
换个做法
香菇瘦肉二米粥的其他做法
香菇瘦肉二米粥的相关分类
香菇瘦肉二米粥的相关推荐
-
【宝宝辅食】土豆鸡胸肉拌饭
439962人看过 -
#打工人的健康餐#只需两步✌️比烧烤还好吃的孜然蟹柳炒年糕
240611人看过 -
#感恩妈妈 爱与味蕾同行#养生排骨四神汤|健脾养胃、清热祛湿
362260人看过 -
地道成都凉面——夏天的味道
3277253人看过 -
胡萝卜瘦肉粥-营养早餐粥
214712人看过 -
好吃的干锅香辣虾
2150290人看过 -
鸡蛋瘦肉香菇粥
7098人看过 -
宝宝蒸饺
9691人看过 -
#秋天怎么吃#糖醋里脊
3229344人看过 -
宝宝粥
51660人看过 -
#憋在家里吃什么#皮蛋瘦肉粥|快手早餐粥
170012人看过 -
咸瘦肉菜干粥
107154人看过