凉拌西蓝花
西兰花真的是减肥减脂人士必吃的一种蔬菜,它不仅营养丰富,吃起来口感也很好,经常吃西兰花还能提高自身的免疫力,今天教大家做一道凉拌西蓝花,让你越吃越瘦身材好。
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步骤1/9
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准备食材和工具:西兰花1个、蒜末适量、小米辣适量、生抽15克、白糖4克、盐2克、香油5克、植物油适量、特百惠锅
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步骤2/9
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西兰花洗净切小朵,泡盐水10分钟左右;
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步骤3/9
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特百惠锅烧开水,放入西兰花,加入少量的油和食盐;
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步骤4/9
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焯至断生捞出,沥干水分装碗;
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步骤5/9
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调酱汁:准备一口碗,倒入小米辣末和蒜末,生抽15克、白糖4克、盐2克、香油5克,搅拌均匀;
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步骤6/9
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鹅妈妈钛晶锅倒入适量植物油,烧热后浇在酱汁上,瞬间蒜香十足;
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步骤7/9
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调好的料汁淋在装好碗的西兰花上;
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步骤8/9
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搅拌一下就可以开吃啦!
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最后一步
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做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-07-09
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