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十分钟搞定高颜值且营养的美味早餐的做法

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十分钟搞定高颜值且营养的美味早餐

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都市的快节奏生活让大多数人忽略了早餐，俗话说“早餐要吃好，中餐要吃饱、晚餐要吃少”。如果早餐随便应付一下，会影响一天的精神状态，毕竟一日之计在于晨嘛，早上吃好了，工作效率也更高了，一天都会精神满满的，干什么都会更带劲。所以这个菜谱做起来既不耗时，而且营养均衡，适合早起的上班族们。

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19克
36克
15克

366
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

高蛋白鸡胸肉肠 3根

、

手抓饼一个

、

黑芝麻少量

、

火腿片 4片

、

鸡蛋 1个

、

牛奶 30克

、

番茄适量

、

樱桃适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
1.手抓饼用刀划成长三角形状。2.把香肠切一小段卷入手抓饼里面即可。
步骤2/6 点击查看大图
1.依次放入烤盘中。2.在表面刷上蛋黄液，然后撒一点黑芝麻。
步骤3/6 点击查看大图
1.放入已经预热好的烤箱中2.根据个人烤箱脾气调节温度和时间，我家这个烤箱我调至180度，烤10分钟即可。
步骤4/6 点击查看大图
1.在烤箱运行的过程中我们开始准备其他食材。2.想要做成嫩滑又蓬松的鸡蛋，火候的把握很关键，先把鸡蛋在碗中打散（可以适当加点牛奶在里面）然后加点盐搅拌一下。在已经烧热的平底锅里面倒入少许油，然后把锅滑动一下，让油全部都沾满整个锅后再倒入打散的鸡蛋，用筷子在锅里快速搅动几下就可以关火了，用余温把鸡蛋稍稍再煎熟点点就可以装盘了，这样做出来的鸡蛋口感特别滑。3.然后再倒入一点点油煎几片香肠装盘。
步骤5/6 点击查看大图
1.10分钟后可以开烤箱端出美味火腿卷了。2.酥脆的皮加上Q弹的鸡肉肠，一口下去感觉全身都被放松了。
最后一步点击查看大图
再配一盘樱桃（樱桃属于高钾水果，可以消肿，热量又比较低）特别适合早上起来有点水肿的小伙伴食用，这样搭配是不是营养又美味，最重要的颜值也很高哟！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-08

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