减脂增肌餐～蔬菜鸡肉饼（100克/92卡）
可以做7个100克的饼， 总热量639卡分成7份， 每份热量约91.2卡路里.
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步骤1/16
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玉米洗净煮熟
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步骤2/16
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豌豆洗净可以和玉米一起煮
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步骤3/16
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鸡胸肉洗净切块儿
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步骤4/16
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放料理机打成泥
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步骤5/16
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加入:面粉，水，一品鲜，耗油，黑胡椒粉鸡蛋拌匀
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步骤6/16
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三种食材一起加入鸡胸肉泥中顺时针搅拌均匀
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步骤7/16
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胡萝卜切丁煮熟的豌豆去皮取粒玉米煮熟和取玉米粒（我是用刀切的）
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步骤8/16
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取100克
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步骤9/16
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锅里加入少量油
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步骤10/16
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每个饼100克（能做7个）放入锅里，加盖小火煎
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步骤11/16
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定型后翻面煎
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步骤12/16
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小火煎到两面金黄就可以出锅了。
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步骤13/16
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成品
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步骤14/16
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成品
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步骤15/16
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成品
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最后一步
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成品
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-07-06
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