12M+牛油果吐司包:宝宝辅食营养食谱菜谱
今天的给暖心做的这顿早餐用了网红水果牛油果,一提到这个,是不是一下子上升了好几个level。 牛油果的营养价值极高,真不是一般水果能比的。它富含优质不饱和脂肪酸,对宝宝脑部和神经系统发育有很多好处。另外,牛油果中还含有多种维生素和矿物元素,膳食纤维的含量也很高,不仅有利于宝宝生长发育,对宝宝的肠胃功能也有好处。 牛油果营养这么好,口感却不是所有人都能接受的。暖心爸爸第一次吃牛油果时直呼好难吃,既没有味道,又滑滑腻腻的。后来才知道,牛油果和香蕉能搭配出美妙的口感,今天试了下,果然好吃。 单独的香蕉牛油果泥宝宝可吃不饱,我搭配了柔软的吐司,做成了胖胖的“小馅饼”,再裹上蛋液煎一煎,一顿美味的早餐就做好了。从准备食材到出锅顶多十五分钟,快手又营养。
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步骤1/14
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准备食材。牛油果一定是表皮深绿色,深的发黑,捏起来软软的才好吃。如果买到的是绿色的牛油果,要放置几天,等它逐步变黑时再享用。但不要放冰箱里,冷藏会使果肉变黑。香蕉也是一样,一定要给宝宝吃表皮完全变黄的香蕉,生香蕉有可能导致宝宝便秘。
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步骤2/14
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一个鸡蛋打散备用。
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牛油果用刀对半切开。
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步骤4/14
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用手抓住牛油果的两边轻轻旋转,很轻易就能打开了。特别喜欢这一步,强迫症患症患者看着这光滑漂亮的切面非常治愈。
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步骤5/14
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我只用了半个牛油果,剩下的半个在切面上滴点柠檬汁防氧化,用保鲜膜包起来,放冰箱里冷藏。两天内吃完就可以。
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步骤6/14
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香蕉去皮切成小块,牛油果用勺子把果肉挖出。熟的的牛油果果肉非常软,很容易取出。
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步骤7/14
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用工具将牛油果和香蕉捣成泥。香蕉和牛油果都容易氧化,捣成泥以后一定要尽快进行下一步,防止变黑。
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步骤8/14
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取一片吐司,在上面放上适量的香蕉牛油果泥,不要涂满,四面留出足够的空白。果泥不要放太多。
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步骤9/14
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上面再盖一片吐司,用小碗或杯子压出形状。要用力一些,直到吐司被切开,这样上下两片吐司也会被压得粘合在一起。
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步骤10/14
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把边缘切掉的吐司去掉,就能得到一个胖胖的吐司包了。
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步骤11/14
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锅中刷薄薄一层油,开小火。吐司包上蘸满蛋液放锅中小火慢煎,煎至一面金黄后翻面。
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步骤12/14
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另一面煎好后再用筷子和铲子将吐司包立起,把四个边也分别煎一煎。
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步骤13/14
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香蕉加热后有一种特殊的清甜,柔软的吐司裹上蛋液煎一煎香味十足,两者结合非常好吃。
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最后一步
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我给暖心搭配了自制的浓稠酸奶,清爽不腻,很适合夏天。
1.熟透的牛油果颜色比较深,坏了也不容易看出来,挑选的时候一定要仔细一些。如果切开后果肉有黑斑,就一定不要给宝宝吃了。
2.煎的时候要全程小火,蛋液很容易煎糊,不要煎太长时间。
3.适合12个月以上对食材不过敏的宝宝食用。
4.建议根据宝宝的月龄和咀嚼能力调整食材颗粒的大小,食谱展示的量不代表给宝宝添加的量哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-29
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