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红米三色粥

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深圳扁扁

红米具有降血压、降血脂的作用，所含红曲霉素K可阻止生成胆固醇。它有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。而且含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效 。 早晨空腹喝粥，极易吸收，且有护胃的作用，所以古人说它“与肠胃相得，最为饮食之妙诀”。
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
红米 50克
、
大米 60克
、
小米 40克
、
玉米渣 40克
烹饪步骤
小贴士

1、早晨喝的粥，要现煮现喝。可以稍微早半小时起床，把米和水放入破壁机内熬着，然后去梳头、洗脸、刷牙，忙碌一番，等一切都准备妥当了，粥也就煮好了，关键是还不用看火，可以放心去做其他事情。 2、我用的是ACA北美电器AF-EH800A破壁料理机。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-28

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