蒜蓉鸡胸肉

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鸡胸肉的优点有很多，比如低脂比如口感好比如好消化，但它的缺点也有好多，比如做不好会太柴不入味儿还要有可能塞牙等。其实食物跟人一样，总也没有十分完美的，需要我们合理利用合理烹饪尽可能把它烹到最美。前边发了一个黄金炸鸡排，那是一个经典吃法，咱们再来一个创新吃法，做法非常简单，它的缺点只有一个，那就是太好吃了。这道菜味道鲜甜可口，口感滑嫩细软，是那种不知不觉就吃多的小菜，搭配面条或者米饭或者白粥都非常好。我以前结鸡胸肉的认知有误区，老是觉得那么肥大的鸡肉肯定都是速成鸡，吃多了不健康，后来才发现还有很多高质量的鸡肉可以选择，再说了，把各种肉类均衡到一日三餐中间，不夸大任何食物的优点和缺点，一切都是那么美好，不是吗？

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15克
64克
17克

457
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 250克

、

大蒜一朵

、

香菜一根

、

辣椒少许

、

泰式甜辣酱 20克

、

酱油 10克

、

料酒 10克

、

色拉油 10克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备材料。
步骤2/9 点击查看大图
鸡肉切丝放在碗中，加一点儿料酒抓均匀，另外准备干贝，我这个是已经处理好的干贝，这个菜，不要干贝也是可以的，烹饪总是很灵活的，最不喜欢拘于某种特定形式。干贝的处理方法，取适量干贝，加料酒、葱姜和鸡汤，上笼蒸透就可以了。
步骤3/9 点击查看大图
大蒜切碎。
步骤4/9 点击查看大图
炒锅倒油，温热时下入大蒜碎，炒至部分大蒜微黄时倒入酱油，
步骤5/9 点击查看大图
然后关火，倒入甜辣酱，充分拌均匀。
步骤6/9 点击查看大图
把炒好的酱、撕碎的干贝同鸡肉丝一起拌均匀，
步骤7/9 点击查看大图
上笼蒸熟，水开后计时，蒸十五分钟。
步骤8/9 点击查看大图
取出蒸好的肉丝，放上切碎的香菜和红辣椒，烧一勺热油浇在菜上面，整个菜都香起来了。
最后一步点击查看大图
如果不想浇热油，用橄榄油或者芝麻油也可以，味道不及热油那么美妙，也独有风味。

小贴士

关于泰式甜辣酱，它原本是一个醼食酱料，多搭配鸡、虾、鱼、蟹、墨鱼、扇贝等肉食及海鲜的配食酱料，主要成份有辣椒、大蒜、洋葱等，酱如其名属于甜辣口味儿。如果没有这个酱，换用剁椒酱，黄豆酱用这个方法烹饪当然也是可以的，成品口味儿不同罢了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-27

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