鸡蛋土豆泥饼底黑胡椒牛肉粒披萨
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这两年爱上了健身,越来越入迷,其中调整饮食习惯是个非常大的转变,从一开始减脂吃各种生无可恋的水煮,到后来增肌开始尝试自己做各种低卡高蛋白又兼顾美味的“暗黑料理”,哈哈哈,现在终于变成了一个吃不胖的大胃王 今天这个菜谱就是我特爱的超级美味超级简单超低热量超高蛋白的披萨,喜欢芝士喜欢披萨又担心高热量的小仙女们动手做起来吧
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烹饪步骤
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步骤1/4
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牛排150克切成小方块用黑胡椒腌制15分钟左右,趁这个时间将土豆一个煮熟或者蒸熟捣成泥加两个鸡蛋液和黑胡椒碎以及一丢丢盐搅拌均匀倒进烤盘,撒上1/3的芝士碎
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步骤2/4
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牛排两面煎(用不粘锅不用放油)到8成熟的样子均匀铺在土豆泥上,西兰花和蘑菇用开水稍微烫熟后再均匀撒进烤盘
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步骤3/4
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撒上剩下的芝士碎,(我一共只用了30克,要控制总热量)进烤箱210度15分钟
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最后一步
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开吃啦,每一口都是幸福的感觉啊啊啊啊,事实证明,不管减脂还是增肌,都可以吃得很满足哦
小贴士
不用控制热量的话就加上超多超多的芝士吧哈哈哈
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-26
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