牛肉丸意面沙拉
浏览 140243 · 收藏 2391
很多健身爱好者喜欢做牛肉饼,牛肉糜排,牛肉丸,总之为了方便补充蛋白质,一次会做很多生肉饼冻在冰箱里,要吃的时候取出来解冻,煎烤或煮都比较好吃。尤其上班族又要健身的朋友,经常自己带餐,所以方便的话就是做成牛肉饼,海盐鸡胸肉丝,沙拉用梅森杯做好,酸奶麦片杯,最常见的就是白水蛋。 健身讲究多餐少吃,尤其减脂为主的时候,保证低摄入高代谢,构成卡路里缺口,才能消耗掉吃下去的卡路里,一天可以吃个6-7顿来,但每餐都仅仅只能少量补充,早中晚餐保证蛋白质,碳水,碱性蔬果的摄入,而补餐最好吃苹果,酸奶,坚果,蛋白棒粗纤维或低热量高蛋白食物等,这样可以果腹,避免每餐过量摄入,如果某一顿摄入过多,导致热量累积,不易于运动代谢,所以减脂期以多餐少时为主,还是注意质与量的摄入
食材清单
加入采购清单
30~60分钟
| 配菜(中级)
牛里脊
一块
、
薄荷叶
几片
、
香草
几片
、
玉米淀粉
适量
、
鸡蛋
1个
、
苦菊
适量
、
卷心菜
一片
、
意面
适量
、
香油
适量
、
芝麻
适量
、
花生酱
适量
、
海盐
适量
、
黑胡椒
适量
烹饪步骤
步骤4/12
展开全部12个步骤
发布于 2019-06-19
换个做法
沙拉的相关分类
沙拉的相关推荐
-
桂花小米发糕
406807人看过 -
咸鸭蛋虾仁豆腐汤#中西结合还可以这么吃#
208414人看过 -
家常寿司
6934人看过 -
草莓流心生乳酪慕斯蛋糕
164140人看过 -
#巨下饭的家常菜#自制奶茶
398459人看过 -
花样吐司
145417人看过 -
酸梅汤
114053人看过 -
榧香鸟包-欧式面包#挚爱烘焙·你就是MOF#
98575人看过 -
逆天爆浆吐司做法,比蛋糕还好吃,一个平底锅就能搞定!
126544人看过 -
芒果慕斯蛋糕
5544人看过 -
超柔软能拉丝的蜜豆吐司
109326人看过 -
#花10分钟,做一道菜!#鸡蛋三明治
425649人看过