香煎鸡胸肉的做法

点击查看大图

香煎鸡胸肉

浏览 19.5万 · 收藏 3283

作为一个热爱运动的狂热分子，一向不屑于节食减肥，我那么辛苦的运动，不就是为了多吃一点吗？虽然知道三分练七分吃这个道理，但是在吃上从来却不忌嘴，高热量使我感到幸福，垃圾食品让我拥有快乐……看到一起减肥的都在疯狂掉秤，只有我的体重巍然不动，哎哟，不就是改变饮食习惯吗？好好好，先让那些鸡胸和牛肉，充当我减肥路上的开路先锋。香煎鸡胸肉，鸡胸用盐、黑胡椒和料酒腌制一下，不用加一滴油，比水煮鸡胸好吃X倍，搭配西蓝花、小番茄，再配一点糙米饭，严格控制摄入的热量，S号向我招手。

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

鸡胸 1整个

、

黑胡椒适量

、

食盐 1小勺

、

料酒 2汤勺

、

西兰花适量

、

小番茄 6个

、

糙米饭 1碗

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
用牙签在鸡胸上扎一些洞洞，撒上盐。
步骤2/10 点击查看大图
撒黑胡椒粉和料酒。
步骤3/10 点击查看大图
给鸡胸按摩几分钟，把黑胡椒和盐揉到鸡胸里。
步骤4/10 点击查看大图
盖上保鲜膜放冰箱里，静腌2个小时。
步骤5/10 点击查看大图
不粘锅烧热。
步骤6/10 点击查看大图
放入鸡胸，中小火慢慢煎制。
步骤7/10 点击查看大图
一面煎好以后换面，注意控制火候，一直煎到中间看不到红色。
步骤8/10 点击查看大图
煎好以后切一下，搭配焯水的西兰花，两个糙米饭团和几个小番茄，
步骤9/10 点击查看大图
不用搭配任何酱汁，就已经很好吃了。
最后一步点击查看大图
也可以自己搭配一些酱汁，黑胡椒酱、番茄酱、蒜蓉酱什么的。

步骤4/10

展开全部10个步骤

小贴士

1、鸡胸肉不要太大的，不然不容易煎熟，如果比较厚可以考虑从中间平切开。 2、鸡胸不容易入味儿，可以多腌制一会儿。 3、煎制的时候一定要把控火候。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-19

换个做法

香煎鸡胸肉的相关分类

腊八粥腊八蒜马蹄糕八宝粥冰糖葫芦棒棒糖更多

香煎鸡胸肉的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许