烤鸡软骨(6月减脂餐系列之七)
浏览 45671 · 收藏 270
将做法保存到手机
鸡软骨在有些地方也叫做掌中宝,当然最早掌中宝不是这个,不过口感差不多,现在基本混着叫了,我用的是鸡膝软骨,基本没有脂肪,稍加腌制,用空气炸锅烤熟,热量低还很好吃。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
“营养是健康的起点”
下载App查看
下载App查看
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/4
点击查看大图
软骨洗干净,记得把多余的油脂切一下,不过空气炸锅有很不错的去油效果,所以也可以不去。
-
步骤2/4
点击查看大图
用所有调料腌制3小时以上,腌料可以根据个人口味适当增减。
-
步骤3/4
点击查看大图
腌制完成后平铺到空气炸锅烤篮里面,这一步还可以再撒上黑胡椒或者孜然粉。200度烤制10分钟,根据火力不同稍加调整,一般10分钟就能熟透。
-
最后一步
点击查看大图
出锅装盘。
小贴士
鸡软骨这东西不怎么出数,烤完了就更少了,但是不能因为少就吃一堆别的东西哈。
我的鸡膝软骨是在京东购买的,也有卖腌制好半成品的,不过可能热量会高一些。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-15
换个做法
烤鸡软骨的其他做法
烤鸡软骨的相关分类
烤鸡软骨的相关推荐
-
酸奶香蕉蛋糕#豆果5周年#
685203人看过 -
#太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--香酥奥尔良鸡软骨
24075人看过 -
百吃不厌的下饭菜——地三鲜(免油炸健康版)
33838523人看过 -
自制泡菜|速成
4420983人看过 -
奶香小面包
63591290人看过 -
香肠土豆焖饭
2758706人看过 -
#自由创意面包#一发不怕开裂的沙拉肉松面包砖
107428人看过 -
烤生蚝
97623人看过 -
自制冬瓜茶
8693人看过 -
女人汤—乌鸡红枣枸杞四物汤
293474人看过 -
帕尔马火腿吐司杯
124378人看过 -
低卡酸奶巴斯克!口感细腻,让你一吃就爱上!
170858人看过